Trainiere schlauer, um schneller zu werden! Auf dieses kurze Schlagwort lässt sich die 80 | 20 Formel im Radsporttraining runterbrechen. Das gilt insbesondere in der Winterzeit. 80 | 20 bedeutet, dass Ausdauersportler ungefähr 80 Prozent ihres Trainings mit niedriger Intensität absolvieren sollten, um die bestmögliche Wettkampfform zu erreichen. Die übrigen 20 Prozent sollten dagegen bei … weiterlesen >
… kommen in den Garten? Keine Sorge, effektives Wintertraining geht auch entspannter! „Zone 2 Training“ heißt das Zauberwort, das im vergangenen Jahr einen regelrechten Hype ausgelöst hat. Selbst der Überflieger des Jahres 2024, Tadej Pogacar, hat es in seinen Trainingsplan eingebaut. Bei der RSG Gronau wissen wir das natürlich schon länger 😉 und deshalb bieten … weiterlesen >
Der Spruch „Hills Hurt Couches Kill“ aus der MTB-Szene gilt natürlich auch für die Straßenradsportler, insbesondere in der dunklen Jahreszeit. Grund genug also, den Rollentrainer wieder zu aktivieren und die Trainingseinheiten von der realen in die virtuellen Welten von Zwift zu verlagern. Deshalb bietet die RSG Gronau auch für diese Wintersaison wieder jeden Dienstag ab … weiterlesen >
Der Winter naht, die Tage werden nasser, dunkler und kälter. Nicht unbedingt das Lieblingswetter von Radsportlern. Couch ist allerdings auch keine Option. Grund genug also, den Rollentrainer wieder zu aktivieren und die Trainingseinheiten von der realen in die virtuelle Welt zu verlagern. Denn die wird der realen immer ähnlicher, was den Spaßfaktor am Rollenfahren deutlich … weiterlesen >